Gall reidio beic fod yn brofiad hynod werth chweil, gan ei fod yn caniatáu ichi archwilio lleoedd newydd a chael dihangfa o fywyd o ddydd i ddydd.Fodd bynnag, gall fod yn frawychus hefyd, yn enwedig os ydych chi'n ddechreuwr.Yn ffodus, mae yna rai awgrymiadau y gallwch eu defnyddio i sicrhau eich bod yn cynnal ystum marchogaeth cyfforddus a chymwys.
Y cam cyntaf yw gwneud yn siŵr eich bod chi'n defnyddio'r offer cywir.Dylech sicrhau bod eich beic wedi'i ffitio'n iawn ar gyfer maint eich corff a'i fod wedi'i addasu i ddarparu reid gyfforddus ac effeithlon.Mae'r un peth yn wir am eichcrysau seiclo– gwnewch yn siŵr ei fod yn ffitio’n ddiogel ac yn gywir, fel y gallwch chi fwynhau reid gyfforddus.
Unwaith y bydd gennych yr offer cywir, mae'n bwysig dysgu hanfodion beicio.Yn ogystal, dylech fod yn gyfarwydd â rheolau'r ffordd, megis pryd mae'n iawn mynd heibio neu newid lonydd.
Yn aml, gall athletwyr ddiystyru pwysigrwydd sgiliau trin a hyfforddiant, o blaid hogi eu cryfder a'u cyflymder.Mae hyn yn arbennig o wir ar gyfer beicwyr.Ond, gall cymryd dim ond ychydig funudau'r wythnos i ymarfer trin a hyfforddi ddod â manteision mawr.Gallai hyn gynnwys pethau fel gwell lleoliad corff, lleoli beiciau, technegau disgyn a chornio, a mwy.
Gydag ymarfer cyson, byddwch yn datblygu mwy o hyder a chysur yn gyflym pan fyddwch allan ar y beic, gan eich galluogi i reidio'n gyflymach, yn fwy effeithlon ac yn fwy diogel.Ar ben hynny, byddwch hefyd yn cael mwynhau eich reidiau yn fwy.
Gall hyfforddiant priodol helpu beicwyr i fod yn fwy parod ar gyfer unrhyw sefyllfa y gallent ddod ar ei thraws ar y ffordd.Gall sgiliau trin fel standiau trac, olwynion, a hopys cwningen wneud beicwyr yn fwy ystwyth ac ymatebol pan fydd angen iddynt symud yn gyflym.Gall hyfforddiant cryfder helpu beicwyr i bweru i fyny bryniau, a chynyddu eu dygnwch cyffredinol.A gall techneg hogi helpu i wella cyflymder ac effeithlonrwydd, tra hefyd yn lleihau'r risg o anaf.
Felly dylai athletwyr gofio cymryd ychydig funudau bob wythnos i ganolbwyntio ar y sgiliau hyfforddi a thrin sy'n angenrheidiol ar gyfer llwyddiant.Gall gwneud hynny helpu beicwyr i deimlo'n fwy cyfforddus a hyderus ar y beic, gan arwain at berfformiad gwell a mwy o brofiad cyffredinol.
Marchogaeth Llinell
Gall marchogaeth ar y llinell wen yn uniongyrchol ar ymyl y palmant fod yn ffordd wych o ymarfer eich sgiliau marchogaeth.Mae'n helpu i ddatblygu cydbwysedd, cydsymud, a chyflymder adwaith.Mae hefyd yn helpu i gadw canol eich disgyrchiant yn isel, ar gyfer gwell rheolaeth a sefydlogrwydd, yn enwedig ar dir garw neu ar lethrau serth.
Gall ymarfer ar faes parcio gwag neu ffordd dawel eich helpu i ddod yn fwy hyderus yn eich sgiliau marchogaeth ac adeiladu'r cof cyhyrau cywir i sicrhau taith gyson a diogel.Edrychwch ymlaen, ymlaciwch, a cheisiwch gadw eich beic mewn llinell syth, gyson wrth reidio ar y llinell wen.Cadwch eich llygaid ar y ffordd a byddwch yn ymwybodol o'r hyn sydd o'ch cwmpas.
Bydd ymarfer marchogaeth ar y llinell wen hefyd yn eich helpu i adeiladu ymwybyddiaeth o amodau'r ffordd.Bydd hyn yn eich helpu i ragweld unrhyw beryglon neu rwystrau posibl y gallech ddod ar eu traws ar y ffordd.
Troi a Llywio
Nid mater o bwysau ar y handlebars yn unig yw troi beic, mae angen mwy na hynny.I wneud tro sydyn, gallwch ddefnyddio'ch pwysau i reoli'r beic.Yn syml, wrth droi, mae'n rhaid i chi drosglwyddo'ch pwysau i'r handlebars y tu mewn a'r outriggers allanol.Bydd hyn yn helpu'r beic i ddilyn ongl a chynnal cyflymder uwch.Mae'n cymryd ymarfer i ddod yn gyfforddus gyda'r dull hwn, felly peidiwch â digalonni os na fyddwch chi'n cael y cyfle i wneud hynny ar unwaith.Gyda digon o ymarfer, byddwch chi'n gallu troi fel pro mewn dim o amser.
Dechrau a Stopio
Yn ystod taith feic, mae'r gallu i symud a rheoli eich beic yn gyflym yn hanfodol.Un o'r ffyrdd gorau o wella'r sgil hwn yw ymarfer torri i mewn ac allan yn gyflym ac mewn modd rheoledig.Gall gwneud hynny eich helpu i ddod yn fwy cyfarwydd â'ch beic a deall yn well derfynau gafael, tyniant a chyflymder.
Gallwch chi ddechrau trwy sefydlu cwrs neu rwystr y gallwch chi ymarfer arno.Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dod o hyd i lwybr sydd â throeon llydan a thynn, ac sydd â digon o le i ymarfer torri i mewn ac allan yn ddiogel.Wrth i chi ymarfer, canolbwyntiwch ar gadw'ch cyflymder yn gyson, a cheisiwch gymryd y llwybr byrraf posibl tra'n cadw rheolaeth.
Pan fyddwch chi'n gyfforddus â hanfodion torri i mewn ac allan, gallwch chi ddechrau ychwanegu cymhlethdod.Ceisiwch weithio ar dorri gyda momentwm, yn ogystal â symud eich pwysau i gyfeiriadau gwahanol.Bydd hyn yn eich helpu i deimlo'n fwy naturiol ar eich beic a chael gwell dealltwriaeth o sut i'w symud yn gyflym.
Cyffyrddwch â bysedd eich traed
Un ffordd o wella'ch marchogaeth yw ymarfer cyffwrdd un droed neu fysedd traed ar y tro wrth i chi reidio o gwmpas mewn cylch mawr.Mae hwn yn ymarfer gwych a fydd yn eich helpu i gadw'ch cydbwysedd a rheoli pŵer eich ceffyl.Wrth ymarfer yr ymarfer hwn, mae'n bwysig aros yn hamddenol yn eich corff, cadwch eich llygaid i fyny, a chanolbwyntio ar y dasg dan sylw.
Trwy ganolbwyntio ar un droed neu fysedd traed yn unig ar y tro, gallwch chi adeiladu'ch cryfder a'ch cydsymud yn araf.Wrth i chi symud ymlaen, gallwch gynyddu maint y cylchoedd a hyd yn oed ymgorffori cylchoedd un llaw a symudiadau amrywiol eraill.Mae'r ymarfer hwn yn wych ar gyfer dechreuwyr a marchogion uwch gan ei fod yn helpu i wella eich marchogaeth, cydbwysedd, a chydsymud.Felly, dechreuwch ymarfer eich cylchoedd un droed neu fysedd heddiw a gwyliwch eich sgiliau marchogaeth yn gwella!
Amser post: Chwe-27-2023