Mae'n anogaeth naturiol cyn gynted ag y byddwch chi'n dechrau pedlo beic i feddwl pa mor gyflym rydych chi'n mynd.Bydd cyfrifiadur beic syml yn eich galluogi i weld eich cyflymder uchaf, cyfredol a chyfartalog ar gyfer pob reid.Unwaith y bydd y wybodaeth honno gennych mae'r cwestiynau'n dechrau treiglo—sut ydw i'n cymharu â beicwyr eraill?Pa mor gyflym y gallaf fynd?Mae cadw llygad ar eich cyfartaledd yn ddangosydd da o'ch ffitrwydd a'ch datblygiad.
Rydyn ni wedi meddwl am ychydig o ffyrdd y gallwch chi fynd yn gyflymach ar unwaith ac ychydig sydd angen ychydig mwy o ymarfer ac ymroddiad.
Penelinoedd Bend A Tuck
Un o'r ffactorau mwyaf a all eich arafu pan fyddwch chi'n beicio yw ymwrthedd gwynt.Mae yna ychydig o wahanol ffyrdd y gallwch chi leihau eich llusgo a'i gwneud hi'n haws pedalu trwy'r gwynt.Un o'r ffyrdd symlaf yw gostwng safle eich corff ar y beic.Yn lle eistedd i fyny yn syth yn y cyfrwy, ceisiwch blygu a gosod eich penelinoedd i ddod â'ch corff yn nes at y bariau.Byddwch chi'n teimlo gwahaniaeth ar unwaith.Ffordd arall o leihau eich ymwrthedd gwynt yw gwneud yn siŵr bod eich beic mewn cyflwr da.Sicrhewch fod y teiars wedi'u chwyddo'n iawn ac nad oes unrhyw falurion na mwd yn cronni ar y beic.Bydd cadw'ch beic yn lân ac mewn cyflwr gweithio da yn eich helpu i bedlo'n gyflymach a chyda llai o ymdrech.
Pwmpio Eich Teiars
Os ydych chi am fynd yn gyflymach wrth feicio, un o'r pethau y gallwch chi ei wneud yw sicrhau bod eich teiars wedi'u chwyddo'n gywir.Bydd gan y rhan fwyaf o deiars bwysau a argymhellir ar y wal ochr, ac mae'n bwysig gwirio hyn cyn pob taith.Gall newidiadau mewn tymheredd achosi i deiars fynd yn feddal, hyd yn oed os nad ydyn nhw wedi'u tyllu, felly mae'n bwysig cadw llygad ar y pwysau.
Bydd buddsoddi mewn pwmp trac yn ei gwneud hi'n haws cael y pwysau cywir, ac mae'n well cadw pwmp mini ar gyfer argyfyngau pan fyddwch chi allan ar y ffordd.Gall sicrhau bod eich teiars wedi'u chwyddo'n gywir eich helpu i rolio'n gyflymach a gwella'ch perfformiad beicio.
Gall llwybrau beicio gyda thirwedd amrywiol helpu i wella eich cyflymder.
Os ydych chi am fynd yn gyflymach ar y beic, un o'r pethau gorau y gallwch chi ei wneud yw cymysgu'ch tir marchogaeth.Trwy feicio ar lwybrau gyda thir amrywiol, gallwch wella eich cyflymder a dod yn feiciwr mwy effeithlon.
Un o'r ffyrdd gorau o amrywio'ch tir yw dod o hyd i lwybrau gyda bryniau.Mae bryniau'n helpu i wella'ch pŵer a chryfder eich coesau, ac mae'r ddau ohonynt yn bwysig ar gyfer cyflymder beicio.Os nad oes gennych unrhyw fryniau yn agos atoch chi, gallwch hefyd roi cynnig ar reidio ar arwynebau mwy garw, mwy heriol.Bydd hyn yn helpu i wella eich sgiliau trin beic ac yn eich gwneud yn feiciwr cyflymach a mwy hyderus.
Felly y tro nesaf y byddwch chi'n bwriadu mynd yn gyflymach ar y beic, peidiwch â bod ofn cymysgu eich tir marchogaeth.Drwy wneud hynny, gallwch ddod yn feiciwr mwy crwn a chyflymach.
Pam ei bod yn bwysig cael tir amrywiol wrth feicio.
Un o fanteision tirwedd amrywiol yw y gall eich helpu i weithio ar eich dringo.Os ydych yn byw mewn ardal wastad, gall fod yn anodd dod o hyd i fryniau i hyfforddi arnynt.Fodd bynnag, os oes gennych dirwedd amrywiol, byddwch yn gallu dod o hyd i fryniau i farchogaeth arnynt, a fydd yn eich helpu i ddod yn well dringwr.
Mantais arall tirwedd amrywiol yw y gall eich helpu i weithio ar eich sgiliau trin beiciau.Pan fyddwch chi'n marchogaeth ar wahanol fathau o dir, bydd yn rhaid i chi ddelio â gwahanol fathau o rwystrau.Bydd hyn yn eich helpu i ddod yn well triniwr beiciau a'ch gwneud yn fwy hyderus ar y beic.
Felly, os ydych chi'n bwriadu beicio'n gyflymach, un o'r pethau gorau y gallwch chi ei wneud yw reidio ar dir amrywiol.Bydd yn eich helpu i ddod yn well dringwr a thrin beiciau, ac yn eich gwneud yn fwy hyderus ar y beic.
Brake Llai
Os ydych chi eisiau beicio'n gyflymach, un o'r pethau gorau y gallwch chi ei wneud yw lleihau eich brecio.Mae brecio yn eich arafu ac yn ei gwneud hi'n anoddach cyflymu yn ôl i gyflymder.Felly, os gallwch chi osgoi brecio diangen, byddwch chi'n arbed ynni a momentwm, a byddwch chi'n gallu reidio'n gyflymach.
Un ffordd o leihau eich brecio yw ceisio dileu brecio "cysur".Mae hyn yn digwydd pan fyddwch chi'n rholio ar hyd ffordd gyflym neu i lawr allt a'ch bod chi'n dechrau mynd ychydig yn gyflymach nag yr ydych chi wedi arfer.Os gallwch chi aros wedi ymlacio ac ymddiried yn eich beic, byddwch chi'n llai tebygol o frecio'n ddiangen.
Wrth gwrs, mae yna adegau pan fydd angen i chi frecio, ond os gallwch chi fod yn fwy ymwybodol o pryd rydych chi'n brecio a pham, gallwch chi ddechrau lleihau eich brecio a reidio'n gyflymach.
Colli pwysau
Bydd colli pwysau yn eich galluogi i fynd yn gyflymach am yr un faint o ymdrech. Bydd llai o bwysau yn amlwg yn helpu i fyny'r allt gan fod gennych lai i symud yn erbyn grym disgyrchiant.Yn yr un modd, bydd colli pwysau yn eich helpu i ddyrnu twll llai yn yr awyr a lleihau'r llusgo rydych chi'n ei achosi wrth feicio ar y fflat.
Mae yna ychydig o ffyrdd o fynd ati i golli pwysau os oes gennych ddiddordeb mewn mynd yn gyflymach ar eich beic.Un ffordd yw bwyta llai a gwneud yn siŵr eich bod chi'n bwyta bwydydd iach, llawn maetholion.Ffordd arall yw cynyddu lefel eich gweithgaredd fel eich bod yn llosgi mwy o galorïau nag yr ydych yn ei gymryd i mewn. Ac yn olaf, gallwch roi cynnig ar gyfuniad o'r ddau.
Pa lwybr bynnag y byddwch yn penderfynu ei ddilyn, gwyddoch y gall colli hyd yn oed ychydig bunnoedd wneud gwahaniaeth mawr yn eich cyflymder beicio.Felly os ydych chi am fynd yn gyflymach, ewch ymlaen i roi cynnig arni!
Adeiladu Cyhyr
Gallwch ennill cryfder gyda hyfforddiant campfa penodol - ond mae adeiladu eich cyhyrau beicio a datblygu eich effeithlonrwydd fel beiciwr beic yn digwydd dros gyfnod hir o amser, nid oes unrhyw beth yn lle amser ar y beic o ran gwella ffitrwydd beicio.
Os byddwch chi'n reidio'n rheolaidd bydd eich cyflymder cyfartalog yn cynyddu'n raddol yn ogystal â'r pellter rydych chi'n teimlo'n gyfforddus wrth reidio.Fodd bynnag, i gyflymu eich datblygiad ac i sefydlu technegau da a helpu i adeiladu rhywfaint o gyhyr beicio mae rhai pethau y gallwch eu gwneud yn y gampfa.
Gall gwaith campfa eich helpu i adeiladu'r cryfder craidd a choes sydd ei angen i fod yn feiciwr gwell.Ac er nad oes unrhyw beth yn lle amser ar y beic, gall gwneud rhywfaint o waith cryfder wedi'i dargedu eich helpu i wella'ch ffitrwydd beicio a reidio'n gyflymach.
Dillad Tynach
Ydych chi eisiau mynd yn gyflymach ar eich beic?Yna mae angen i chi fuddsoddi mewn rhaicrysau seiclo!
Mae hynny oherwydd bod crysau beicio wedi'u cynllunio i ddileu gwres a chwys, gan eich cadw'n oer ac yn sych.Mae hyn yn ei gwneud yn llawer llai blinedig i reidio, a byddwch yn gallu mynd yn gyflymach o ganlyniad.
Yn ogystal, mae dillad baggy rhydd yn creu llawer o lusgo.Bydd hyn yn bendant yn eich arafu, felly mae'n well glynu gyda dillad tenau.A pheidiwch ag anghofio gwneud y sipiau i fyny os ydych chi wir eisiau cyflymu!
Am ragor o wybodaeth, gallwch wirio'r erthyglau hyn:
Amser post: Gorff-22-2022