Cynghorion beicio yn yr haf

Gall tymheredd yr haf fod yn greulon, ond nid yw hynny'n atal beicwyr rhag mwynhau reid dda.Er y gall yr heulwen fod yn fywiog, mae'n bwysig cadw'n ddiogel ac osgoi trawiad gwres.

Mae angen i feicwyr fod yn wyliadwrus iawn yng ngwres yr haf, oherwydd gall trawiad gwres fod yn farwol.Mae symptomau strôc gwres yn cynnwys pendro, cur pen, cyfog, a chwydu.Os byddwch chi'n profi unrhyw un o'r symptomau hyn, stopiwch feicio ar unwaith a cheisiwch gymorth meddygol.

Er mwyn osgoi trawiad gwres, dylai beicwyr yfed digon o hylifau, gwisgo mewn dillad lliw golau, a chymryd seibiannau aml.Mae hefyd yn bwysig cadw llygad ar ragolygon y tywydd ac osgoi marchogaeth yn ystod rhan boethaf y dydd.Dyma bum awgrym i'ch helpu i gadw'n oer wrth reidio yn yr haf:

1. Sicrhau cymeriant dŵr

Gall beicio ar ddiwrnod poeth fod yn her fawr, yn enwedig o ran hydradu.Er mwyn cynnal tymheredd y corff sefydlog, mae angen i'r corff dynol wasgaru gwres trwy fwy o chwysu.Fodd bynnag, mae hyn hefyd yn golygu colli mwy o hylifau'r corff.Felly, mae'n bwysig gwneud yn siŵr eich bod chi'n aros yn hydradol trwy yfed digon o hylifau.

Ar daith feicio hir, mae'n arferol yfed sawl potel o ddŵr.Peidiwch ag aros nes eich bod yn sychedig i yfed dŵr, gan fod eich corff eisoes wedi dadhydradu ychydig.Trwy yfed dŵr yn rheolaidd, gallwch chi aros yn hydradol ac osgoi unrhyw broblemau posibl.

2. Offer amddiffyn rhag yr haul

Does dim gwadu mai'r haf yw'r tymor gorau ar gyfer beicio.Mae'r tywydd yn berffaith, mae'r dyddiau'n hirach, ac mae'r golygfeydd yn brydferth.Ond fel y mae unrhyw feiciwr profiadol yn gwybod, mae gan farchogaeth yr haf ei set o heriau ei hun.Dyna pam ei bod yn bwysig cael yr offer cywir ar gyfer marchogaeth yn yr haf.

Dillad beicio- Mae ffabrigau sy'n gwibio lleithder yn opsiwn gwych ar gyfer dillad beicio haf.Maen nhw'n helpu i'ch oeri trwy dynnu chwys i ffwrdd o'ch corff.Ac, oherwydd eu bod yn sychu'n gyflym, maen nhw'n atal eich dillad rhag mynd yn socian ac yn drwm.Mae dillad beicio haf llewys byr yn amlygu'ch breichiau i'r haul, felly mae llewys ysgafn, anadlu yn ddewis da.

Menig - Gall y gwres a'r lleithder wneud rhai cledrau chwyslyd iawn, a all effeithio ar eich gafael ar y handlenni.Dyna pam mae menig yn ddarn mor bwysig o offer marchogaeth.Maent nid yn unig yn amddiffyn eich dwylo rhag yr haul, ond yn bwysicach fyth, maent yn atal cledrau chwyslyd rhag effeithio ar eich gafael.

Het feicio - Gall marchogaeth yn y gwres fod yn anodd i'ch wyneb hefyd.Gall yr haul fod yn eithaf llym, a'r peth olaf rydych chi ei eisiau yw cael llosg haul.Gall het feicio helpu i wrthsefyll rhywfaint o'r golau haul sy'n taro'ch wyneb, ac mae hefyd yn helpu i gadw chwys rhag rhedeg i'ch llygaid.

Sbectol haul - Yn olaf, peidiwch ag anghofio eich sbectol haul.Gall adlewyrchiad yr haul oddi ar y palmant fod yn galed iawn ar eich llygaid.Bydd sbectol haul yn helpu i atal y pelydrau niweidiol a chadw'ch llygaid rhag dolur a blinder.

3. Gwneud cais eli haul

Er y gall gwisgo offer da helpu i'ch amddiffyn rhag yr haul, mae llawer o feicwyr yn dal i gael eu llosgi gan yr haul.Mae'r gwddf, y lloi, y bochau a'r clustiau yn arbennig o agored i olau uwchfioled.Gall hyn arwain at wahaniaeth lliw embaras wrth wisgo dillad sifil.

Gall eli haul helpu i atal llosg haul a hefyd leihau'r risg o ganser y croen.Wrth gymhwyso eli haul, gwnewch yn siŵr eich bod yn gorchuddio unrhyw groen agored ar yr wyneb a'r coesau.Bydd hyn yn helpu i'ch amddiffyn rhag pelydrau niweidiol yr haul.

4. Addaswch y nod

Nid yw'n gyfrinach y gall gwres yr haf fod yn anodd ymdopi ag ef, yn enwedig wrth geisio cadw'n heini.Mae ymarfer corff egnïol mewn tymheredd uchel yn codi'r tymheredd craidd ac yn cyd-fynd â llawer o chwys, nad yw'n ffafriol i berfformiad athletaidd.Gall yr amser a dreulir ar yr un llwyfan yn yr haf fod yn sylweddol wahanol i'r hyn a dreulir yn y gwanwyn a'r hydref, felly peidiwch â bod yn rhy frysiog i geisio reidio yn y gwres ar yr un lefel â thywydd oer.

Wedi dweud hynny, nid oes angen osgoi ymarfer corff yn y gwres yn llwyr.Gwnewch yn siŵr ei gymryd yn hawdd a chadw'n hydradol.Ac os gallwch chi, ceisiwch ymarfer corff yn oriau oerach y dydd.

5. Dewiswch eich ffrâm amser

Os ydych chi'n bwriadu osgoi strôc gwres, un o'r pethau gorau y gallwch chi ei wneud yw osgoi marchogaeth yn ystod rhan boethaf y dydd - canol dydd.Nid yw pelydrau UV yn gynnar yn y bore nac yn hwyr yn y prynhawn mor gryf ac maent yn darparu amodau marchogaeth rhagorol mewn golau naturiol.Mae'r haul yn llawer llai pwerus cyn 8am ac ar ôl 5pm.