Mae beicio yn ffurf gynyddol boblogaidd o ymarfer corff a gweithgaredd hamdden mewn sawl rhan o'r byd.Mae’n well gan bob un ohonom ddod â chyn lleied â phosibl pan ddaw’n fater o feicio, ond mae rhai pethau na ellir byth eu gadael ar ôl.Eitemau dillad hanfodol fel haen ychwanegol ar gyfer tywydd garw, sy'n ffitio'n ddacrys beicio, menig ar gyfer gwell gafael, a helmed beicio ar gyfer diogelwch i gyd yn anhepgor.Yn yr un modd, mae cyflenwadau ynni fel bariau ynni, geliau a dŵr i gyd yn hanfodol i danio'r corff a'ch cadw'n hydradol yn ystod reid.
P'un a ydych chi'n feiciwr achlysurol neu'n feiciwr difrifol, mae dod â'r eitemau cywir gyda chi yn hanfodol ar gyfer reid ddiogel, bleserus.Os ydych chi'n bwriadu mynd ar deithiau hir, yna efallai yr hoffech chi edrych ar y rhestr ganlynol o gyflenwadau ynni ar gyfer beicio.Dyma'ch bet gorau o ran sicrhau bod gennych yr egni sydd ei angen arnoch i'w wneud trwy'ch reid.
Cwcis cywasgedig
Mae cwci cywasgedig wedi dod yn fwyd amnewid prydau poblogaidd ymhlith selogion awyr agored oherwydd ei faint bach, pwysau ysgafn, ymwrthedd i storio, maeth cynhwysfawr, a syrffed bwyd cyflym.Mae'n ateb gwych i'r rhai sydd am aros yn ysgafn ar eu traed a chael y maeth mwyaf posibl o'r bwyd y maent yn ei fwyta.Gwneir cwcis cywasgedig gyda chyfuniad o gynhwysion iach a maethlon, megis ceirch, grawn, cnau a ffrwythau sych, i ddarparu egni a phroteinau.Yn ogystal, maent yn cynnig cyfuniad cytbwys o garbohydradau, proteinau a brasterau a all helpu i atal blinder a hybu imiwnedd.
Cig eidion yn herciog
Mae herciog cig eidion wedi bod yn ffefryn gan bobl chwaraeon awyr agored ac anturiaethwyr ers amser maith.Mae ei wead cnoi, blasau dwys, a hygludedd yn ei wneud yn fyrbryd neu bryd bwyd anhygoel ar gyfer unrhyw weithgaredd.Nid yn unig y mae'n darparu ffynhonnell wych o brotein, ond mae hefyd yn ysgogi secretiad poer, gan ei gwneud yn fwyd hirdymor delfrydol ar gyfer pan fydd angen egni arnoch yn y maes.Hefyd, mae'n isel iawn mewn braster a chalorïau, sy'n dod yn ddefnyddiol i'r rhai sy'n ceisio rheoli eu pwysau.Gyda'i flas dwys, gellir defnyddio jerky cig eidion hefyd mewn amrywiaeth o brydau, o tacos i salad, i roi hwb unigryw a blasus o brotein i chi.P'un a ydych chi allan ym myd natur neu ddim ond yn chwilio am fyrbryd blasus, mae jerky cig eidion yn ddewis gwych.
Siocled
Gall beicio byrbrydau fel siocled fod yn wych ar gyfer ailgyflenwi eich lefelau egni ar ôl taith hir.Mae'r siwgr a'r carbohydradau mewn siocled yn rhoi hwb egni cyflym a gallant eich helpu i wella'n gyflym.Mae siocled hefyd yn cynnwys gwrthocsidyddion, a all helpu i leihau llid a achosir gan reidiau hir.Ar ben hynny, gall helpu i fodloni'ch newyn a rhoi hwb o bleser, gan ei wneud yn ffordd wych o fwynhau reid.Fodd bynnag, mae'n bwysig dewis siocled o ansawdd sy'n isel mewn siwgr a chalorïau, i wneud yn siŵr eich bod yn cael y gorau o'ch byrbryd.
Bananas
Mae bananas yn rhan hanfodol o ddeiet unrhyw feiciwr.Nid yn unig y maent yn llawn egni a mwynau sy'n helpu i hybu beicio, ond maent hefyd yn helpu i atal crampiau a hybu lefelau egni.Dyna pam eu bod wedi cael eu cydnabod fel greal sanctaidd cyflenwadau o fewn y gymuned feicio.Bydd marchogion amatur sy'n mynd ar reidiau hir yn aml yn dewis dod â bananas gyda nhw i faethu eu hunain yn ystod eu taith.Mae bananas yn ffynhonnell wych o garbohydradau, potasiwm, a fitamin B6, sy'n helpu i gadw'ch cyhyrau i redeg yn y ffordd orau bosibl a hyrwyddo taith well ac egnïol.Ar ôl taith galed, gall bananas roi hwb mawr ei angen o fwynau a hydradiad sy'n helpu i gadw blinder a dadhydradu yn y bae.Does dim gwell byrbryd i feicwyr mewn gwirionedd na'r banana diymhongar.
Bar ynni
Gall bar ynni fod yn fyrbryd perffaith i feicwyr, gan ddarparu ffynhonnell wych o danwydd yn ystod teithiau hir.Mae bariau ynni yn darparu cyfuniad o garbohydradau, protein a braster i feicwyr ar gyfer egni cyflym a thanwydd parhaol.Bydd y cyfuniad o'r maetholion hyn yn helpu beicwyr i berfformio'n well, gwella'n gyflymach, a lleihau blinder yn ystod teithiau hir.Yn ogystal, mae bariau ynni yn gyfleus ac yn hawdd i'w cludo, gan eu gwneud yn ddelfrydol ar gyfer beicwyr sydd angen byrbryd cludadwy wrth fynd.Wrth ddewis bar ynni, edrychwch am un sy'n cynnwys cynhwysion naturiol, fel ffrwythau, cnau, a grawn cyflawn, gan y bydd hyn yn rhoi byrbryd mwy maethlon i chi sy'n llawn fitaminau a mwynau.
Mae beicio yn brofiad anhygoel a all roi ymarfer gwych i chi tra'n caniatáu ichi archwilio'ch amgylchoedd.P'un a ydych newydd ddechrau eich taith feicio neu'n awyddus i wella'ch sgiliau, mae llawer o awgrymiadau a chyngor defnyddiol ar gael.Dyma rai adnoddau gwych i'ch rhoi ar ben ffordd:
Amser postio: Chwefror-06-2023